Abendroutine Checkliste

Mit einer kurzen Checkliste bleibt der Abend auch an stressigen Tagen klar und ruhig.

• Schlafbereich vorbereitet (Temperatur, Kleidung, Schlafsack).
• Letzte Aktivität ruhig: kein wildes Spielen kurz vor dem Schlafen.
• Fütterung/Stillen entspannt und ohne Hektik.
• Kurzes Abschiedsritual: 1 Lied oder 2 Minuten Kuscheln.
• Gleiche Reihenfolge an möglichst vielen Abenden wiederholen.

Schon 10 Minuten Struktur machen oft einen spürbaren Unterschied.